gyúladáscsökkentő

A mediterrán étrend a Földközi-tenger mentén élő emberek hagyományos étkezési szokásait követi. Ez az étrend gazdag zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben, olajos magvakban és olívaolajban, ésérsékelt mennyiségben tartalmaz halat, baromfit és tejtermékeket. A vörös hús fogyasztása korlátozott.Előnyök:● Szív- és érrendszeri egészség:○ Az olívaolaj, a hal és az olajos magvak gazdagok omega-3 zsírsavakban, amelyek csökkentik…