Tejfölös-sajtos sült brokkoli

ByKaroly1956
Ugrás a recepthez Recept nyomtatása
Tejfölös-sajtos sült brokkoli
Print

Tejfölös-sajtos sült brokkoli

Recipe by Karoly1956Fogás: FőételKonyha: olasz
Adag

4

adag
Előkészítési idő

10

perc
Főzési idő

20

perc
Kalória

575

kcal
Összes idő

30

perc

Hozzávalók

  • 50 dkg brokkokli

  • Tejföl

  • Reszelt sajt

Elkészítés

  • Szedd szét rózsáira a brokkolit, forró vízben blansírozd 2 percig
  • Rakd bele egy kivajazott jénaiba vagy sütőtálba
  • Tegyél minden brokkolirózsa tetejére egy teáskanál tejfölt és szórd meg sajttal
  • Tedd előmelegített sütőbe és süsd 180 fokon, amíg a sajt megpirul

Megjegyzések

  • 12%-os tejföllel
    ➡️ 1 adag: kb. 195 kcal Fehérje: ~12.8 g Zsír: ~12.3 g Szénhidrát: ~9.5 g Rost: ~3.3 g
  • 20%-os tejföllel
    ➡️ 1 adag: kb. 204 kcal; Fehérje: ~12.7 g; Zsír: ~13.6 g; Szénhidrát: ~9.5 g; Rost: ~3.3 g